The Effects of Supersaturated Hydrogen-Rich Water Bathing on Biomarkers of Muscular Damage and Soreness Perception in Young Men Subjected to High-Intensity Eccentric Exercise.
高強度エキセントリック運動により誘発される遅発性筋肉痛（DOMS）に対し、超飽和水素水（8 mg/L）による全身入浴（30分間）の効果を二重盲検クロスオーバー設計で検討した。健康な若年男性6名を対象に、運動直後に水素水または対照水への入浴を実施した。24時間後の評価では、水素水入浴群でクレアチンキナーゼ・アルドラーゼ・アスパラギン酸アミノトランスフェラーゼがベースライン値と同等に維持された一方、対照群では有意な上昇が認められた。また、筋肉痛のVASスコアは介入直後および24時間後いずれも水素水群で有意に低下した。重篤な副作用は報告されなかった。
水素水入浴による抗酸化・抗炎症作用が、エキセントリック運動後の筋細胞損傷マーカー（CK・アルドラーゼ・AST）の上昇を抑制したと考えられる。
水素浴は局所的な応用としての効果報告がありますが、全身的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路です。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。
詳しくは: