Can molecular hydrogen supplementation reduce exercise-induced oxidative stress in healthy adults? A systematic review and meta-analysis.
運動誘発性酸化ストレスに対する水素（H2）補給の効果を定量的に評価するため、5つのデータベースから6件の研究（計7実験、76名）を抽出し系統的レビューおよびメタ解析を実施した。水素富水、水素浴、水素ガスの3形態が用いられた。酸化ストレス指標（d-ROMs）への影響はプラセボと有意差がなかった（SMD＝−0.01）が、抗酸化能（BAP）はH2群で有意に高かった（SMD＝0.29、95%CI 0.04〜0.54）。サブグループ解析では、間欠的運動においてより大きな抗酸化能の改善が認められた（SMD＝0.52）。H2は酸化ストレスを直接低減するよりも抗酸化能の向上に寄与する可能性が示唆された。
H2は過剰なフリーラジカルを選択的に消去することで抗酸化能（BAP）を高めるが、d-ROMsで示される酸化ストレスレベルの直接的な低減効果は確認されなかった。
複数の投与経路を併用した研究です。一般原則として、日常的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路とされます。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。
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